हैलो दोस्तो, तनाव व डिप्रेशन से बचाव, आज कल की इस भाग दौड़ भरी जिन्दगी में बहुत लोग तनाव और परेशानियों से जूझते हुए डिप्रेशन में आ जाते हैं, यह बीमारी मानसिक बीमारी होती हैं यानि असलियत में यह हमारे दिमाग द्वारा बनाई जाती हैं | रियल लाइफ में इसका कोई बजूद नहीं होता हैं, लेकिन यह मानसिक तौर पर बहुत अधिक घातक है, जो किसी के लिए भी बहुत खतरनाक हैं | लोगों की आकांक्षाओं में जैसे जैसे वृद्धि हो रही हैं, वह उतने ही तनाव ग्रस्त होते जा रहे हैं, ऐसे में उन्हें डिप्रेशन की शिकायत हो सकती हैं, तनाव व डिप्रेशन से बचाव के 6 बेस्ट उपाय निम्न उपाए हैं :-

तनाव व डिप्रेशन से बचाव के 6 बेस्ट उपाय

तनाव व डिप्रेशन से बचाव के 6 बेस्ट उपाय

तनाव व डिप्रेशन से बचाव के 6 बेस्ट उपाय

(1) सुबह सूरज की रोशनी में बैठे :-
दोस्तो, सूरज की रोशनी विटामिन डी से भरी हुई होती हैं, ऐसे में अगर आप सूरज की रोशनी में सुबह सुबह बैठेंगे तो आप के शरीर मे विटामिन डी की कमी नहीं होगी | विटामिन डी आपको तनाव मुक्त करता हैं, जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत लाभदायक है, इससे आपको डिप्रेशन होने का खतरा भी बहुत कम हो जाता हैं | सुबह सूरज की रोशनी में बैठने से आपको खुशी का भी अनुभव होता हैं, जिससे आप दिन भर तरोताजा और एनर्जेटिक बने रहते हैं | इसलिए अगर आप तनाव व डिप्रेशन से बचाव चाहते हैं, तो सुबह सूरज की रोशनी में बैठे |

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(2) जो लोग पसन्द हो उनसे बाते करें :-
दोस्तो, अगर आप को लगता हैं, कि आप बहुत ज्यादा तनाव में हैं, और आप को कुछ भी अच्छा नहीं लगता हैं, तो ऐसे में आपको अपने पसन्द के लोगों के साथ समय गुजरना चाहिए, उनसे हँसी मजाक करना चाहिए ऐसा करने से आपका तनाव खत्म हो जाएगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी | अगर आप डिप्रेशन में हैं, तो अकेले रहना आपके लिए हानिकारक हो सकता हैं, इसलिए कोशिश करें कि आप किसी के साथ रहे | आप जितना ज्यादा तनाव में होंगे आपको डिप्रेशन में जाने का उतना खतरा बढ़ जाएगा |

(3) एक्सरसाइज करें :-
दोस्तो, अगर आप भी तनाव में या डिप्रेशन के शिकार हैं, तो ऐसे में अगर आप नियमित तौर से एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आपको डिप्रेशन जैसी बीमारी का कभी सामना नहीं करना पड़ेगा | दुनिया में ऐसी बहुत सी बीमारी हैं, जो असलियत में तो नहीं होती हैं, किन्तु उन्हें मानव का दिमाग खुद निर्मित कर स्वयं के लिए खतरा पैदा कर लेता हैं, ऐसे में एक्सरसाइज सबसे बेहतर इलाज होता हैं, इससे आप तनाव व डिप्रेशन से बचाव कर सकते हैं |

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(4) अपना पसंदीदा म्यूजिक सुने :-
दोस्तो, म्यूजिक सुन्ना किसे पसंद नहीं होता हैं, पर क्या आप जानते हैं, यह आप की कई बीमारियों को भी खत्म करने की ताकत रखता हैं | शास्त्रो में संगीत को किसी ओषधि से कम नहीं माना गया हैं, अगर आप नियमित तौर से म्यूजिक सुनते हैं, तो आप यकीन मानिए यह आप के तनाव को खत्म कर सकता हैं, इससे आप तनाव व डिप्रेशन से बचाव जैसी कर सकते हैं | जो लोग नियमित तौर से म्यूजिक सुनते हैं, वह आम लोगों के मुकाबले अधिक खुश रहते हैं |

तनाव व डिप्रेशन से बचाव

तनाव व डिप्रेशन से बचाव

(5) खुद को किसी से कम न आंके :-
दोस्तो, आज कल की इस भाग दौड़ भरी जिन्दगी में जब कोई किसी व्यक्ति से पीछे रह जाता हैं, तो वह स्वयं को उस व्यक्ति से कम आंकने लगता हैं, ऐसे में वह निराशा से घिर जाता हैं और बहुत अधिक तनाव में रहने लगता हैं, इससे उसके डिप्रेशन में जाने का भी खतरा बना रहता हैं | अगर आप को भी ऐसा लगता हैं, कि आप किसी व्यक्ति से कम हो तो ऐसी भावना को अपने दिमाग से निकल कर फेंक दीजिए और स्वयं को सभी के बराबर आंके इससे आप तनाव व डिप्रेशन से बचाव कर सकते हैं |

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(6) दुसरो से ज्यादा खुद की परवाह करें :-
दोस्तो, यह सुनने में बहुत अजीब लगता हैं, कि खुद की परवाह दुसरो से ज्यादा करे पर बात अगर खुद की सेहत की हो तो अपनी परवाह करना ही चाहिए अगर आप खुद स्वास्थ्य हो तभी आप दूसरों की सहायता कर सकते हो इसलिए अगर आप सेहत के मामले में थोड़े मतलबी बनना अच्छा होता हैं | जो लोग दूसरों की चिंता अधिक करते हैं, उन्हें तनाव अधिक होता हैं, और डिप्रेशन में जाने की संभावना भी अधिक रहती हैं, इसलिए अगर आप तनाव में हो तो स्वयं की सेहत की परवाह करें, इससे आप तनाव व डिप्रेशन से बचाव कर सकते हैं |

नोट :- तनाव व डिप्रेशन से बचाव में डॉक्टर की सलाह का विशेष ध्यान रखें |

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