किस उम्र में कितनी एक्सरसाइज करें

(3) 65 वर्ष से अधिक के लोगों को :-

दोस्तों, 65 वर्ष के होने पर शरीर में बहुत सारे बदलाव आ जाते हैं, ऐसे में अगर समस्या न हो तो 80 मिनट की एक्सरसाइज प्रतिसप्ताह करनी चाहिए, इसके अतिरिक्त 40 मिनट की एक्सरसाइज भी पर्याप्त और लाभदायक होगी | 65 कि उम्र के पश्चात खाने पीने पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए और उसी हिसाब से एक्सरसाइज भी करनी चाहिए |

(4) प्रसव के पश्चात :-

दोस्तों, प्रसव के पश्चात शरीर में काफी सारे बदलाव आ जाते हैं, इन बदलावों को सुन्दर रूप देने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए | प्रसव के पश्चात 150 मिनट की एक्सरसाइज प्रतिसप्ताह करने से लाभ प्राप्त होता हैं | प्रसव के पश्चात डॉक्टर से कंसल्ट करने के पश्चात ही एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए | प्रसव के पश्चात सामान्य एक्सरसाइज जिसमे शरीर को चोट का खतरा न हो ऐसी एक्सरसाइज करना चाहिए |